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练腹肌知识大全

发布: 2014-09-14 | 来源: | 编辑: | [点击收藏本文]

  1、各种误区

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  五大腹肌训练误区:

  1:忽视腹肌训练 2:训练强度不足 3:无法真正刺激腹肌

  4:仅进行上腹部的训练 5:想通过腹肌训练减少腹部脂肪

  “看见腹肌”三项原则:

  有氧让皮脂变薄,无氧让肌肉明显,饮食控制让皮下脂肪和内脏脂肪都减少。

  三项缺一不可。。别再问我为什么狂练腹肌还看不见了。。。

  用手捏一捏皮脂有多厚再说吧。。。

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