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上班族最快最有效减肥运动

发布: 2014-08-02 | 来源: | 编辑: | [点击收藏本文]

  上班族除了工作上的压力之外,最困扰她们的莫过于身材问题了。上班族除了午间休息,基本上是从早坐到晚,就算下了班也不一定有时间运动。长此下去,再好的身材也会变形。别着急,告诉你一个最快最有效运动方法吧,可以充分利用上班、坐车时间进行做减肥操进行运动哦!

    开会期间:坐在办公椅上也能做减肥运动

  1、双腿屈膝并拢浅坐于椅子上,左右脚掌与膝盖的内侧都互相紧贴,上身挺直,收起腰腹,与大腿成90度直角,双臂微微屈肘,扶在椅子两侧,稍稍比上身靠后,打开胸廓,两脚抬起,脚掌垂直地面。

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  2、双手扶紧椅子两侧并施力,臀部上抬,与椅子相离,同时小腿往上微微收拢,脚掌向下,腰腹肌肉一下子收紧,保持姿势数秒后,坐下再上抬,重复10次。

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  休息期间:弓步扭腰多走走

  1、在走动时,不妨步伐跨大些,左腿往前屈膝跨步,往前移动的时候拉伸右腿,同事腰往左扭,令全身肌肉充分拉伸,粉碎硬块,令肌肉周围的脂肪逐步消失。

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