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轻松有趣的有氧运动减肥操(图)

发布: 2014-08-02 | 来源: | 编辑: | [点击收藏本文]

   轻松有趣的有氧运动操主要针对减肥的部位:

1

  A ——紧致腰部,放松腰周和背部的肌肉

  B ——强化腿部肌肉,促进全身的循环

  C ——放松肩部和背部,促进全身血液循环

  Part A

2

  1、两腿打肩宽。膝盖放松,随着音乐轻轻动,然后往右侧扭腰并轻拍骨盆。

3

      2、心里默数4拍,然后往右侧扭腰并轻拍骨盆。这时膝盖依然保持放松。

4

  3、再默数4拍,回到正面,两手合掌。

5

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