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每天5分钟简易美胸操 教你塑造34C丰满胸部

发布: 2014-08-02 | 来源: | 编辑: | [点击收藏本文]

  平凡如我们,如果也能够多一点挺胸抬头的机会,如果能够就多那么一点,也许就能让我们更加自信一点。在我国78%的女性不能准确说出自己的胸围;81%的女性分不清文胸罩杯的基本分类;86%的女性不能自主选出适合自己的文胸。

  正确佩戴文胸的方法

  1、先将肩带穿过手臂,使肩带自然落在肩上。将上身弯曲45度,让乳房自然恰当地倾入罩杯,再扣上背扣。

  2、用手将乳房完全托住放入罩杯,然后轻按罩杯底幅边缘,固定文胸位置,并把胸部侧边的肌肉充分推入罩杯内,移正杯位,使胸部线条集中,完好包容乳房,达到顺滑、服帖的效果。

  3、肩带调教至适当长度,肩部感觉自然舒适无压力,切记肩带不宜过紧或过松。

  4、调整背部的横带和胸前罩杯位底部成一水平,背部横带不宜拉得过高。

  每天5分钟简易美胸操

  每天5分钟,大胸不是梦,虽然有些夸张,但是效果还是很明显。

  第一招:花费时间 约1分钟

  操作难易度:★

  STEP1 双手合十放在胸前。

  STEP2 肩放平,手肘向和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15—20公分。

  STEP3 收腹、背部稍微弓起,合十的双手用力向前,边吐气边操作,一次大约10秒,重5—6次。

  提示:随时随地站在原地就可以做了,超方便!

  第二招:花费时间 约40秒

  操作难易度:★

  STEP1 站在桌旁,将手肘伸直,撑在桌面上,重放低,身体慢慢向后仰,保持5秒然后复原。

  STEP2 重复上述动作20次。

  提示:随时撑着东西都可以做,即使和人聊天,也不会让人觉得你在做运动,记得有人的时候表情自然些,一切ok。

  第三招:简易法

  STEP1 用双手包住整个乳房,按压组织,每次停留3秒钟。

  STEP2 双手张开,分别从乳沟处往下做按压,直到乳房外围。

  STEP3 在双乳之间做8字型按摩。

  提示:每个动作重复5-6次,持续时间每个在30秒左右。通过按摩能够促进循环,刺激。

  小贴士: 按摩胸部的同时,可以定期做乳房“触摸”检查法,做好自我,才能拥有健康漂亮的胸部。

  “触摸”检查法三步骤

  身体向左侧斜卧,屈膝,右手置于前额,在右肩下垫一只枕头。用左手食指、中指和无名指的指腹逐渐从轻到重按压右侧乳房,检查是否有异物。

  接着,反检查另一侧乳房;然后,转为仰卧,弯曲右手肘部,手臂放在头的一侧,用左手检查右侧乳房的内侧部分,反之亦然。

  最后,检查腋窝处,注意是否有肿块,如发现异常,立刻到医院请检测。 此外,每年至少全面一次,爱护自己才是根本。

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