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如何减肥丰胸 5分钟丰胸瑜伽让胸形更魅惑

发布: 2014-08-02 | 来源: | 编辑: | [点击收藏本文]
如何减肥丰胸 5分钟丰胸瑜伽让胸形更魅惑
如何减肥丰胸 5分钟丰胸瑜伽让胸形更魅惑。

  1.金刚坐姿势坐在垫子上,双腿并拢,臀部坐在脚后跟上,膝盖顶地,手放在大腿上。

  2.第二步是把两手往后一掌宽的距离撑在后面,双手距离与两肩打开的肩膀同宽,手指打开,起到支撑作用。

  3.随着吸气的时候把胸部推出去,金刚座姿势要保持不变,脚背贴在地上,手臂绷紧挺直,手掌与手臂保持直角。

  4.呼气,抬头向后仰,把肩膀尽量打开,胸部挺出去,拉伸脖子使之与胸部形成尽量直线。

  5.吸气,头部先慢慢原,肩膀慢慢收回,手指稍用力把身体撑回来。

  6.两手手指用力,手掌一推指尖触地,收紧腹部慢慢的起来,整个身体处松状态。

  7.向前婴式放松,头贴在地上双手自然分在两侧,手背触地,调整呼吸。

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